邊吃邊瘦 六款減肥食譜助你吃出完美曲線

　　五、紅豆山藥西米粥

　　材料：紅豆、山藥、西米

　　做法：

　　1、紅豆洗淨，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個小時。

　　2、將山藥洗淨切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。

　　3、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火;

　　4、過幾分鐘之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛。

　　5、將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可。

　　功效：山藥高營養、低熱量，可助消化，能很好的控制食慾。它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔！預防脂肪沈積，是一種天然的纖體美食。

　　六、胡蘿蔔煮蘑菇

　　材料：胡蘿蔔、蘑菇、黃豆、西蘭花、調味料適量

　　做法：

　　1、先將胡蘿蔔洗乾淨切成小塊，蘑菇切成片狀，黃豆煮熟、西蘭花撕成小朵;

　　2、然後倒入適量油放在鍋內，放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒一下;

　　3、再加入適量清湯煮一下，等胡蘿蔔快煮爛時，加入適量的黃豆、西蘭花再調入鹽、味精、白糖即可。