一日三餐怎麼吃減肥 這樣吃不用動也能瘦

　　紅燜蘿蔔海帶

　　主料：海帶150克、蘿蔔100克。

　　配料：丁香、大茴香、桂皮、花椒、桃仁、素油、醬油各適量。

　　制法：

　　1、海帶用水泡24小時，中間換水兩次，然後洗淨切成絲;蘿蔔切成粗絲。

　　2、將素油燒熟，加海帶絲略炒，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。

　　咖喱雞塊

　　主料：雞肉300克。

　　配料：元蔥、咖喱粉、精鹽、料酒、油、白糖、味精、蔥、姜魚適量。

　　制法：

　　1、將雞肉剁成4釐米長、3釐米寬的塊，元蔥切成三角塊，蔥切段，姜切片。

　　2、鍋內加入油，燒至四五成熱時把雞塊放入，滑至七八成熟時撈出。

　　3、鍋內加底油，放入蔥段、薑片煸炒出香味，再放入咖喱粉稍微煸一下，再放入雞肉、雞湯、料酒、鹽、白糖，用小火燒。

　　4、待雞肉酥爛時，挑去蔥、姜。將元蔥加入另一個炒鍋內，用油煸炒一下，倒入雞肉鍋內，加味精，待汁收濃〔或收盡)時出鍋即成。

　　小魚乾莧菜湯

　　材料：

　　小魚乾5克、莧菜70克、水1.5杯

　　調味料：鹽1/2茶匙

　　作法：

　　1.小魚乾洗淨，加水煮滾，關小火燜煮至小魚乾變軟。

　　2.百合蓮子湯：莧菜洗淨，入鍋與小魚乾再煮滾即可。

　　一日三餐怎麼吃減肥，這樣吃不用動也能瘦！