急瘦5公斤 10天晚餐快速減肥食譜

　瘦身湯B  海帶雪梨番茄湯

　　材料：海帶；雪梨；番茄；無花果；蜜棗；瘦肉；陳皮少許；鹽適量。

　　做法：

　　①瘦肉洗乾淨，汆燙後再沖洗乾淨。陳皮浸軟刮去瓤。煲滾適量水，

　　②下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。

　　③煲滾後改慢火煲2小時，下鹽調味即成。

　　瘦身功效：此湯有消熱、化痰、去脂之作用，而且味甜色美

瘦身粥A  什錦烏龍粥

　　材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，乾荷葉、烏龍茶適量。

　　做法：

　　①將前3種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。

　　②放入用粗紗布包好的乾荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。

　　瘦身功效：利水、減肥。