吃晚餐也瘦身 晚餐怎麼吃不發胖呢？

　　吃晚餐也瘦身，晚餐怎麼吃不發胖呢？都知道減肥晚餐對於瘦身很重要，可是很多減肥人士卻不知道該如何安排減肥晚餐。下面就讓營養師來教大家減肥晚餐如何吃好不吃胖吧!

　　1.在晚餐中添加一些減脂食物

　　降脂的食物有助於脂肪的燃燒，我們可以盡量多吃點。大蒜就是一種很好的降脂食物，大蒜中含有化學物硫，當硫進入人體中時會形成硫基化合物，這種物質可以減少血液中膽固醇和血栓的形成，有利於減肥。

　　2.要細嚼慢嚥

　　快速進食不利於減肥，細嚼慢嚥才是減肥必須的。放慢吃飯速度，可以延長吃飯的時間，避免過度飲食，身體攝入的食物量減少，脂肪自然不容易積聚。而細嚼食物就能鍛鍊面部肌肉，有效瘦臉哦。

　　3.飯後4小時內不要入睡

　　食物進入食道後，需要4個小時也能消化掉，如果在食物沒消化之前就入睡，很容易導致肌膚積聚。要想加快食物的消化速度，不防做一些簡單的運動，例如是寫一下字等等。

　　溫馨提示：想要減肥，不一定要節食。減肥晚餐只要選擇好食物，科學地進食，就能讓你邊吃邊瘦。