晚餐易飽小妙招加速減肥步驟

　　導讀:健康減肥晚餐應吃能量少而又不缺乏營養物質的。營養物質大多數來自蛋白質，食用蛋白質並不會導致肥胖。建議您晚餐多吃蔬菜，含糖少的蛋白類，如魚蝦類，大豆類。不要吃過多的油，睡前三小時應禁食。

晚餐易飽小妙招加速減肥步驟

　　食物的選擇

　　1.不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多，更易使人發胖。

　　2.用豆腐代替動物性食品。能加速你減肥的一些食物。

　　3.用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。

　　餐前的準備

　　1.餐前喝湯。喝湯可使胃不感到飢餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量。

　　2.餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。

　　3.餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高後，腹中不感到特別飢餓，吃飯的速度和數量會降低，不易吃過量。

　　4.不在腹中特別飢餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。