減肥晚餐有門道 在對的時間吃瘦得快

 　　很多人都知道，晚餐如果吃的太多，是很容易長胖的，如果晚餐吃得太好太多，很容易長胖，相信很多人都能理解，可是如果晚餐吃得太晚依然會長胖不止，那你知道為什麼減肥晚餐要早吃呢?現在就來瞭解一下吧。

　　晚餐太晚 容易患尿道結石

　　據測定，人體排尿高峰一般在進食後四至五小時，如果晚餐吃得過晚，會使排尿高峰推遲至午夜甚至凌晨，而這時人睡得正香，往往不會起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結合生成草酸鈣。當草酸鈣濃度較高時，在正常體溫下會析出結晶，並沈澱、積聚，形成結石。因此，除平常應多飲水外，還應早吃晚餐，從而使進食後的排泄高峰提前，排一次尿後再睡覺最好。不少人因工作關係很晚才吃晚餐，餐後不久就上床睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經尿液排出。

　　晚餐太晚容易長胖

　　如果晚餐過飽，吃得太晚，必然會加重胃腸負擔，其緊張工作的信息會不斷傳入大腦，從而使人失眠、多夢，不僅影響睡眠質量，還會導致身材發胖不止。如果是中年人長期晚餐吃得太飽，就會有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸管蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，從而有可能引發大腸癌。

　　晚餐不宜吃甜食

　　晚餐及晚餐後不宜吃甜食，這是因為糖經消化後可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少，而運動對糖轉換成脂肪有抑製作用，所以晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發胖。

　　現在你知道為什麼晚餐吃的晚會長胖了吧，晚餐如果吃的太豐盛，時間太晚，不僅會讓你長胖，還會讓你的身體越來越不健康，既然如此，還是早點吃晚餐吧，而且盡量做到晚餐要清淡哦好！>>晚餐早點吃 助消化不長肉