減肥晚餐怎麼吃 最佳方案這樣定
發布日期：2023-10-21 06:11:07來源：中國減肥網
晚餐應該如何吃得少
遵守這樣吃得少原則的晚餐，應該怎樣吃呢？當你學會下面的原則後，你只要一直保持這樣的習慣，身材就一定不會走樣，根本不用刻意減肥。
1.晚餐要減少澱粉類份量，降低熱量，簡單地說，就是米飯、麵食、馬鈴薯等澱粉類食物要少吃；
2.在質方面，就算你要吃澱粉也要吃升醣指數較低，營養價值較高的優質澱粉(例如五穀米、糙米或全麥饅頭等)；
3.不吃澱粉的話可以改吃高蛋白和高纖維的飲食。例如吃海帶芽和蔬菜，搭配豆腐或魚類、海鮮等；
4.盡量不要讓蛋白質搭配米飯澱粉，這樣避免胖下半身。而且高蛋白質飲食，也會降低澱粉類分解進入血管的總量，降低澱粉的吸收，轉化為脂肪的可能性。三：晚餐要吃得清淡，味道越淡越減肥
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