4款美味晚餐推薦 輕鬆享瘦不發胖

　　三、黃瓜花生肉丁

　　原料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。

　　做法：

　　①黃瓜洗乾淨切成小丁；瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、澱粉醃好；油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。

　　②以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。

　　通過不停的咀嚼，對瘦臉特別有效哦!

　　四、果蔬沙拉

　　原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。

　　做法：

　　①首先把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

　　②將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀；把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。

　　果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食慾，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。