晚餐怎麼吃能減肥 三大瘦身餐推薦

　　3、涼拌土豆泥

　　材料：土豆兩個、香油、佐料適量。

　　做法：

　　1.將土豆蒸熟後按壓成泥狀;

　　2.加入香油，佐料根據自己喜歡的味道調味即可。

　　功效：利水消腫，通便排毒，調節體內酸鹼平衡

　　解析：土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，可以縮小脂肪細胞，且土豆本身幾乎不含脂肪。它富含鉀，可以利水消腫，特別是腿部，具有瘦腿的功效。腸胃對於土豆的吸收較慢，其停留在腸道中的時間較長，因此具有飽腹感，同時還能帶走腸道內的油脂和垃圾，通便排毒。

　　提示：雖說土豆好處多多，但不是所有吃法都是正確的。比如薯條、薯片、炸土豆、烤土豆等，食用了不僅不會減肥，還會導致體重增加。而蒸土豆、煮土豆、涼拌土豆絲……將土豆作為主食，且不加任何油脂的烹飪方式才能瘦!且食用土豆後再飲用1杯溫水，飽腹效果就會翻倍哦。

　　晚餐怎樣做能減肥?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家， 想要減肥的朋友們看過來哦，怎樣利用晚餐減肥，大家一起瞭解過後嘗試一下吧，炎熱的夏天，大家趕快動起來。