教你怎麼吃對晚餐 營養苗條雙滿分

晚餐吃什麼可以減肥?減重過程中若晚餐吃對了，瘦身效果可是會加倍。今天小編就為你揭露晚餐中的減肥機密，教你各種飲食減肥技巧應對晚餐，讓你吃對減肥晚餐，營養滿分同時苗條也滿分!

　　一、營養晚餐的基本元素是：蛋白質+ 維生素、礦物質

　　為了減肥而不吃食物會造成營養不良，我們可以捨棄一些高熱量、對身體健康無益的食物，但是有些營養物質卻是身體不可缺少的健康守護神，它們是——蛋白質和維生素、礦物質。
　　1、推薦富含優質蛋白質的——雞肉和蝦
　　蛋白質是重要的營養素，能夠形成肌肉、促進新陳代謝，同時也為機體提供熱量。它的存在與生命的各種活動緊密聯繫。主要存在於肉類和魚蝦類中。可選擇脂肪含量低的種類，白肉(家禽類)好於紅肉(牛羊肉等)，海鮮優於家禽。
　　2、推薦富含維生素、礦物質的——各種新鮮蔬菜
　　蔬菜中的維生素、礦物質，以及植物纖維含量遠高於其他食物，非常有益身心。若想瘦身效果明顯，可多選取植物纖維高、有助於消化的蔬菜。
　　二、晚餐中的瘦身機密
　　1、烹飪方式是關鍵
　　選擇用蒸、煮、燙、拌、燉等完全不加油的方式烹調，可避免攝取過多熱量，但要注意不要加太多拌醬、香油等高熱量調味料。
　　2、巧用水減脂
　　烹調時，多用水取代油來煮熟食物，燉煮時可多加水增加食物量和飽足感，這種烹飪法也可減少油脂的攝入。