一日三餐怎麼吃最減肥？ 小編來支招

飲食是減肥的一大關鍵，想要減肥，一日三餐就要掌握好，今天小編教你三餐減肥法，幫助你快速有效瘦身，趕快看看吧！ 　　一、早餐
　　有些心急的MM們，為了更快速的減肥，就直接把早餐給省略了。但，其實你瘦了嗎?早餐對減肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的過油，比如說，可以喝杯酸奶或豆漿等。此外，早餐最好先喝杯溫水，潤潤腸胃，打通自己一天的代謝功能。
　　二、午餐
　　在減肥期間，午餐最好是要吃飽的，這樣的減肥才會有動力。一般來說一小碗米飯，配合蔬菜瓜果類的食物是最好的，當然，也不要完全拒絕肉類，只要不是完全吃肉就行了。另外，在吃飯前喝一杯水，或者吃香蕉來增加飽腹感。
　　三、晚餐
　　晚餐要少吃，紅豆綠豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不錯的選擇，如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。這裡特別要注意的是，在睡前三小時內最好不要吃東西，是極容易長贅肉的。
　　總結：一日三餐減肥法，早中餐大概吃八分飽，晚餐吃七分飽就差不多了。吃完東西後不要立刻坐下，最好可以站立半個小時左右，不然會使脂肪都在腹部和臀部上堆積。平時偶爾也會吃零食，但晚上千萬不要吃油膩的東西。