晚餐吃什麼減肥？4種美味多吃不懼胖

晚餐控制食量，夜裡容易飢腸轆轆難以入眠。這時如果飢不擇食，隨便吃些東西填飽肚子，減肥的努力就白費了。那麼，哪些食物是晚上不能吃的？晚上吃什麼利於減肥？下面小編為大家盤點。 　　晚上不宜吃的食物
　　1.甜食
　　睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長髮育也會受到阻礙。
　　2.高糖水果
　　想吃東西，但又不想長胖，一些人就會想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會胖了麼？其實不然，晚上吃了一些高糖水果如榴蓮、車釐子、西瓜等水果，不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導致糖尿病。
　　3.重口味的食品
　　重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果，影響睡眠質量。