必看：最適合晚上吃的減肥零食

現代人之所以那麼容易長胖跟生活習慣脫離不了關係，不規律的生活習慣不僅會讓人長胖還容易影響健康，下面跟著小編一起來看下夜晚做哪些事容易長胖。

　　吃得太飽
　　養生的人講究「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」。減肥也是一樣的道理。一日三餐飲食熱量攝入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例來分配。晚餐盡量少吃，並且要以清淡為主，切勿貪戀高油脂、高糖分的食物。
　　不停喝水
　　水是沒有熱量的，喝白開水並不會令人長胖。那為什麼到晚上要少喝水呢？這是因為晚上如果一下子喝太多水，身體來不及吸收，到第二天起來時候臉部會出現水腫情況，讓你看起來「顯胖」。實在口渴是應該要喝水的，但是喝水不要過急、過量，也不要喝完水就馬上睡覺。最好在睡前的一個小時左右喝些水。
　　吃完飯馬上躺下
　　上班族一天工作下來身體疲倦，回到家只想吃完飯倒騰就睡。剛吃完飯，腸胃需要一定的時間去消化肚子里的食物，如果這時候你一直坐著或者馬上躺下，會影響消化系統的工作，進而導致脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉。最好站立15分鐘~30分鐘之後再坐。