晚餐這樣吃 讓你保准瘦一圈

晚餐對於減肥的人來說真的是很重要，長期不吃晚餐也許能瘦一點，但是不僅危害健康還容易反彈，所以減肥還是要吃的好。下面就跟小編一起詳細瞭解吧！
　　晚上怎麼吃能減肥？
　　1.多素少葷
　　晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體後吸收不了就會滯留於腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發消化道腫瘤。
　　2.盡量控制主食的分量
　　太晚吃碳水化合物，容易囤積成脂肪。建議只吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點為佳。另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養。其中納豆的「納豆激酶」酵素更具有清血、加速代謝的效果。
　　3.調整進食順序
　　依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進而讓脂防難以吸收。
　　推薦幾款減肥晚餐食譜
　　涼拌芹菜海帶蝦仁
　　材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。