晚上吃什麼減肥？7種食譜低卡又減肥

　　晚上減肥食物之牛奶
　　睡前喝牛奶除了有助於睡眠外，還可以減肥哦。因為牛奶中含有的乳清蛋白可以幫助燃燒身體多餘的脂肪，減輕體重。不過，最好選擇低脂牛奶哦，並且在睡前兩小時喝為好。
　　晚上減肥食物之粗糧
　　像燕麥、玉米、紅豆、綠豆等這種粗糧有很好的減肥效果。因為其含有可溶性纖維和不溶性纖維，幫助吸收人體內的膽固醇並且排出體外，這樣既可以緩解便秘，還能減去體內多餘的脂肪。另外，比如燕麥還含有B族維生素、維生素E等，可以在促進新陳代謝的同時補充營養。
　　晚上減肥食物之豆漿
　　經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆漿，幫助調整內分泌與脂肪代謝系統，進而分解多餘脂肪 清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇。
　　晚上減肥食物之杏仁
　　像杏仁這種乾果類食物，其實是可以減肥的，很多人有誤區，以為吃了會長胖之類的。杏仁的營養非常豐富，含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等，不僅有助於降低血脂，還能減少飢餓感，對保持體重有一定的功效。