晚餐注意這7點 讓你輕鬆瘦下來

很多MM以為，吃的少就能瘦，不吃晚餐就能瘦下來，其實不然，吃晚餐是必要的，不吃晚飯會越來越肥。可是，吃好晚餐，一定要用心，也更要健康，那麼不想長胖的女性們晚餐要怎麼吃？晚餐怎麼吃不會胖呢？下面就跟小編一起來看看吧！
　　晚餐怎麼吃不會胖
　　1、宜以清淡為主
　　晚上吃的過於葷腥油膩，攝入的營養過多，容易引起膽固醇增高，過多的膽固醇在血管內壁上堆積，久而久之就誘發動脈硬化和心血管病，而且常年吃葷食，血脂含量要比長期吃素食的人高出三到四倍，這樣更容易引起高血脂，高血壓等症。而攝入過多蛋白質的話，人體難以消化吸收，蛋白質滯留於腸道中容易變質，產生吲哚，硫化銨等有毒物質，誘發癌症。因此晚上最好多攝入新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質，脂肪類食物攝入。
　　2、多吃果蔬
　　新鮮的水果和蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、蘋果、西瓜等都是低熱量食物，不僅營養成分豐富，有益健康，還可以以果蔬代替主食，減少澱粉等食物的攝入量，還可達到減肥目的。
　　3、少吃葷食
　　雞、鴨、魚、肉等葷菜，都是高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。晚飯常吃葷，會導致營養攝入量過剩，身體無法及時消耗就會轉化為脂肪囤積在體內，引起肥胖。