晚餐吃什麼減肥？7食譜低卡又甩脂

晚上不吃，餓！吃了，怕長胖！其實有些時候只要「吃的對」不一定會發胖的，相反不吃東西影響新陳代謝，對減肥是極為不利的。那麼，晚上吃什麼減肥？下面說小編為大家一些適合晚上吃的食物，以及一些食譜，讓你晚上也能吃的放心，吃出好身材。
　　晚上吃什麼減肥
　　晚上減肥食物之黃瓜
　　黃瓜含水分為98％，並含有維生素乙胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種」丙醇二酸」的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，普遍認為多吃黃瓜有減肥作用。
　　晚上減肥食物之蜂蜜
　　蜂蜜既能促進腸道的活性蠕動，它含有的維生素和礦物質可以補充人體營養，還有調理腸胃的作用，帶走身體的毒素，改善便秘。特別是睡前用溫水衝泡一杯蜂蜜，另外，加些蔬果汁進去，如青瓜蜂蜜水，效果更好哦。
　　晚上減肥食物之蘿蔔
　　蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出（蘿蔔是所有食物排毒功效最好的），不用節食而達到節食的功效。另外，蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。紅蘿蔔、白蘿蔔、青蘿蔔等都可以吃哦。