晚餐遵循4原則 任性吃不懼胖

你到現在還認為少吃就能瘦嗎？或者不吃體重就能減下來？其實不是的，就算一時體重秤上的數字減少了，但是沒過多久就容易反彈回來，甚至對身體造成一定的傷害。很多MM為了減肥不吃晚餐，其實這是很不正確的，只要遵循4個原則，讓你任性吃不懼胖哦！
　　1. 選擇清湯讓胃休息
　　不太餓的話，晚上可以選擇喝個湯品，建議不要選擇料很多的燉湯或冷冷的湯品，最好是清淡的熱湯，這樣才能夠讓身體暖起來，空空的胃也能獲得一點休息(不吃東西反而會傷到胃喔！)。
　　最後煩請大家看到甜甜的燉湯或與玉米濃湯不要急著點，這種澱粉、熱量會比較高！（如果那碗料又很豐富的話，熱量就更難計算了...）
　　2. 多選擇「煮、蒸」食物
　　如果你真的太餓，非吃點正餐不行的話，就得在食材上多下點工夫，不妨選擇煮或蒸的食物，少一些油炸食品，像是沙拉、粗糧或燙青菜（←勿加醬料和肉燥）都不錯。
　　3. 選擇脂肪含量低食品
　　另外如果太晚，家裡附近只剩小７的話（←是有多慘），也可以選擇一些脂肪含量低的食物，像是穀物、溫牛奶、和水果等較容易吸收的食品，可以給自己的腸胃少一點負擔喔！