適合減肥的晚餐 吃對才能瘦！

隨著我們生活節奏的加快，很多人都出現三餐不平衡的現象，早餐不吃，中午吃的少，晚餐大吃特吃，話說，晚上是最容易吃多的，有時候吃的晚的話，吃夜宵的那個熱量...嘖嘖嘖！！！對於減肥的人士來說，怎麼允許大吃特吃呢？雖然食物很美味很誘人，但是一口吃成大胖子你可不要後悔哦！那麼我們晚餐怎麼吃既有營養又不會發胖呢？減肥晚餐吃什麼好呢？
　　對於上班族來說，晚餐是個很頭疼的事情。早餐已經匆匆忙忙，午餐又是在外湊合，晚餐時已經疲勞不堪，身體極度不滿足，很想吃頓大餐慰勞自己。
　　但是，一想到我們要吃的晚餐特別的豐盛的話，很多人都會擔心害怕吃的太多太好容易發胖，而且患有高脂肪，高血壓的人也會在想吃的太好會不會對身體有影響呢。
　　心裡在想吃飽點吧，時間已經太晚，晚上又沒有什麼運動，擔心影響健康;不吃餓著吧，又怕營養不良，體質下降，晚上餓得睡不著。晚餐的困局，應當如何化解呢？
　　下面給大家推薦幾道適合晚餐的減肥食譜
　　雜果燕麥飯
　　材料：小油粘米適量、雜果燕麥適量
　　做法：
　　1、先將米洗淨，浸泡（經浸泡過的米口感綿軟。
　　2、將雜果燕麥放在米面上。