晚餐如何吃 可以吃得爽還能瘦得爽？

　　古時候常說「過午不食」，晚餐從古至今在人們心中也確實是一日三餐中最不重要的一餐，很多減肥的朋友們採取節食方式的時候，都會先從不吃晚餐開始。其實不必這麼辛苦，按照小編接下來介紹的晚餐食譜吃，你就可以吃得爽還能瘦得爽！

　　晚餐什麼時候吃
　　理想的狀況，是距離睡覺時間至少 3 小時。
　　如果吃得太晚，食物還沒充分消化，腸胃還在全力工作，可能影響睡眠。早點吃晚飯，也能讓你在睡前還有時間做一點運動，不容易長胖。
　　不過，我們也要提醒大家，飯後運動時間也是有講究的： 如果是溫和的運動，比如散散步，飯後 20 分鐘就可以做了。
　　但如果是跑步、瑜伽這樣的活動，最好在飯後 1 個半小時以後，最理想是 2 小時後。
　　晚餐吃多少
　　如果把吃到嗓子眼兒算成10分飽的話……
　　那麼正常的晚餐，應該吃到7分飽。
　　所謂7分飽，大概是這個感覺：