晚餐吃這些低卡蔬果 想瘦不難！

　　苦瓜 19大卡/100g
　　苦瓜富含維生素C，能增強免疫力抑制細胞癌變;苦瓜含有獨特的苦味素，能有效減少脂肪促進新陳代謝。
　　苦瓜可以生吃也可以炒熟，生吃減肥效果更佳哦，每次建議食量為80克。
　　炒苦瓜前最好用熱水焯一下，減輕苦味去除草酸以免影響鈣吸收。
　　芹菜 20大卡/100g
　　芹菜是高纖維食物能夠排毒養顏，其中含有抗氧化劑，可以有效防癌抗癌。
　　高纖維食物需要更多咀嚼時間，有助於口腔運動，當然牙口不好的話就要慎重選擇啦。
　　芹菜的葉子比莖營養價值高出許多，所以牙口不好的朋友可以選擇多吃葉子部分。
　　菠菜 24大卡/100g
　　菠菜富含植物粗纖維，能增強腸胃功能助消化。
　　菠菜還含有豐富的鉀及維他命A，鉀質能促進體內代謝，幫助消除臉部腫脹，可以瘦臉。
　　菠菜有澀味也含草酸，所以炒之前焯水冷浸很有必要，每餐建議食量是80到100克。