飲食減肥：早餐這樣吃最減肥

許多女性朋友為了減肥，都不吃早餐。殊不知這種做法不僅不減肥反而會讓你發胖。其實只要你巧吃早餐，也能快速減肥哦！如何吃早餐才能最減肥呢？試試下面的飲食減肥法吧！一定有效。

　　 一、另類營養早餐減肥法

　　 原料：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E。

　　做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鐘即可。

　　我還告訴她，吃營養早餐的前2個月內，如果你的肚子常拉稀，放屁較多，恭喜你！你體內的排毒程序開始運行，隔一段時間這種現象自會消失，不用多擔心。最利好的消息是，隨著體內毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。

　　哈拿小叮嚀：

　　1、如果買不到鮮奶，可用盒裝奶代替；

　　2、雞蛋煮熟後，剝殼；

　　3、蛋白粉可到藥店購買，也可用黃豆來代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將黃豆煮熟即可；

　　4、維生素B指復合B族，包括維生素C和維生素E，藥店均有售。此外，一定要記住，任何營養補充必須超過4個月，才能見效。

 二、早晨堅持四件事快速變瘦 
 
　　 第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
　　　　　
　　 比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。

　　 早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。

　　 喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚乾棗。

　　 這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。

　　 長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

 紅棗綠茶的做法：

　　 材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

　　 做法：

　　 1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

　　 2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

　　 3、用“紅棗湯”來衝泡茶葉。
   
　　 補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

　　 第三件：吃一個香蕉。

　　 香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

　　 美味香蕉的二種吃法：

　　 香蕉沙拉

　　 這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　 香蕉燕麥粥

　　 這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。  

 第四件：早餐牛奶一定要喝

　　 一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裡有方法。
　　 牛奶減肥法：

　　 1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

　　 2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

　　 3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

　　 補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!

　　 其實減肥說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四件事，是許多網友親證過的，相信不會有問題!