營養早餐飲 瘦身除便秘

　　早餐吃得好，減肥成功早。小編告訴你早餐該怎麼吃才能又健康又超有減肥效果，還可以滑腸，讓你遠離便秘困擾。利用粉狀的瘦身輔助品＆新鮮食材加入早餐的飲料里，讓不營養的奶茶變身，營養的豆漿更營養。從早開始，為你創造一整天的高代謝力！吃早餐、喝飲料，還讓你更有精神兼瘦身。

愛上你的“早餐飲”

　　早餐佔一天總熱量的1/3，所以我們更要多花心思在早餐上，除了要注意攝取均衡的營養外，多樣性的變化也可以讓你的早餐更加有趣。

三大愛上早餐飲的理由

1. 簡單入門：只要簡單的加熱、衝泡，就可完成一杯瘦身早餐飲。

2. 攝取容易：喝飲料的同時就可以獲得更多的營養和瘦身力。也解決你討厭吞藥丸的煩惱。

3. 均衡營養：你可以依照自己的需求做不同的挑選。均衡營養的同時，還能增加你的瘦身實力。

常喝早餐飲 身大作戰

﹡變身前須知：

1. 特別注意有些食材要先經過簡單的處理，才能加入早餐飲當中。

2. 針對不同需求，你可以將飲料和食材及營養輔助品，做更多變化的搭配。

3. 為了兼顧營養、美味與健康，若覺得自己調配的早餐飲喝起來不太對勁，那就再試試別種搭配吧！

【變身檔案001 豆漿】

檔案：屬於黃豆製品，其中含有豐富的植物性蛋白質，對女性來說是相當健康的飲品。

改造目的：讓你排便好順暢～

【1號順暢幫手︰白木耳。】

含有豐富的維他命C和膠原蛋白，除了可以養顏美容外，它還有滑腸的效果，可以幫助腸道的蠕動。

美味指數 ★★★★

＊哪裡買：中藥行就有囉！雖然有人拿白木耳混當燕窩，但實際上，白木耳的價格可是很平易近人的唷！

＊怎麼喝：先用熱水將它泡軟，撈起後加入飲品中即可。如果你喝的是熱豆漿，就直接將白木耳放入，攪拌浸泡約1分鐘，即可享用。

＊小編人體實驗室：白木耳的嚼勁有點像是在吃燕窩的感覺，搭配上豆漿的清香，有點像是港式湯品，豐盛有料，在早餐時來一杯不僅夠營養，也能夠幫助達到飽足感。

【2號順暢幫手︰食物纖維 (舒暢補給站/Fancl/30日 。) 】

＊食物纖維可促進大腸蠕動，使腸道暢通，幫助體內淨化。為你挑選的‘舒暢補給站’含有每日標準攝取量的食物纖維，讓你輕鬆就擁有健康腸胃。

美味指數 ★★★★

＊怎麼喝：每日1包，混入飲料或料理中一起食用，並請攝取足夠水份。

＊小編人體實驗室：添加了舒暢補給站的飲品，喝起來並無其他特別的味道，不改變飲料原來的風味，又可以獲得額外的營養，大大推薦～

【變身檔案002 米漿】

檔案：屬於五穀雜糧類，可以替代主食，含豐富的不飽合脂肪酸，有效降低膽固醇。