10大負卡路里的健康減肥食品 多吃更享瘦

導語： 食物是讓你發胖的根源？減肥就是要少吃？不！今天，愛美網小編就來告訴你一些負卡路里的減肥食物，這些食物在消化的過程中需要消耗比其自身更多的熱量，絕對是能讓你越吃越瘦的健康減肥食品哦！

　　1、白開水

　　水，是減肥瘦身的最佳選擇。多喝水不僅能加快新陳代謝，還是燃脂脂肪的關鍵。根據研究表明，每天喝500ml的水，你體內的新陳代謝就會提升30%。所以，水絕對是健康快速減肥的頭號選手。

　　2、低脂乳製品

　　根據研究表明，每天飲用3-4杯牛奶或者是酸奶能減少體內脂肪的70%以上。奶製品是女性朋友的最愛，而這些美食卻也是能幫助你減肥的佳品哦！乳製品是含有鈣質最多的食物，而鈣質，能幫助你獲得最佳的燃脂效果哦！

　3、菠菜

　　菠菜能促進血液循環，令你的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。而菠菜所含的大量纖維，也需要更多的熱量去消耗，絕對是非常理想的減肥蔬菜。

　　4、西芹

　　西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。另外，西芹還需要花費更多的咀嚼次數，是能幫助你瘦臉的理想食品。另外，西芹還能幫助你排出體內的多餘毒素，從而起到排毒瘦身的功效。

　　5、蘋果

　　100克蘋果的熱量為50大卡，但消化和吸收它卻需要75卡路里，所以，蘋果是再好不過的健康減肥水果了。而蘋果所含的大量果酸也是加快脂肪燃燒的重要營養物質。

　　6、奇異果

　　奇異果除了含有大量的維他命C外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免體內積聚過多的脂肪，還具有美容護膚的功效。所以，奇異果也是非常受歡迎的美容美體水果哦！

　　7、雞蛋

　　雞蛋是蛋白質的最好來源，而蛋白質能幫助你消耗更多的熱量，也不會變成脂肪堆積起來，是健康減肥的最佳選擇之一。另外，雞蛋所含的維他命B2有助去除脂肪，而它所含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　8、燕麥

　　燕麥被稱為“燃脂鬥士”，能為你增加飽足感和提供身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。早餐的時候吃上一碗燕麥，絕對是能幫助你抑制食慾和減少熱量攝入的好方法。

　　9、紫菜

　　紫菜可以幫助你排走身體內的廢物和積聚的水分，它所含有豐富的維他命A、B1及B2就是最有力的證明。紫菜是備受歡迎的瘦身食品，也是MM們最愛的美味零食哦！

　　10、辣椒

　　在烹飪食物的時候加入一點辣椒，會幫助提高身體的新陳代謝率，還能使人餐後不容易感覺飢餓，絕對是減肥瘦身的好方法。辣椒所含有的辣椒鹼能幫助你加快代謝和脂肪燃脂，而這樣狀態還會維持幾個小時之久，是能讓你快速減肥的佳品。