早午晚三餐不偏食 飲食減肥原理讓你吃著瘦

　　MENU 2 炒牛蒡絲+金槍魚沙拉+三文魚飯團

　　1、炒牛蒡絲

　　先吃炒牛蒡絲，其中的辣椒能緩和寒症問題。

　　2、金槍魚沙拉

　　金槍魚和甜椒含有維生素E，能促進血液循環，同時也是一種脂溶性物質，與含有油分的物質一起進食，能增加其吸收率。富含食物纖維的蔬菜更是減肥的好食材。

　　3、三文魚飯團

　　除了維生素E，三文魚中的維生素B1能促進米飯的糖質轉化成能量，讓你下午的學習與工作更有效率。

　　STEP 3 晚餐

　　MENU 1 醋拌海帶黃瓜+上湯豆腐金槍魚+米飯

　　1、醋拌海帶黃瓜

　　醋能將積聚在體內的老舊廢物，和令身體疲勞的乳酸排出體外。

　　2、上湯豆腐金槍魚

　　豆腐與金槍魚富含蛋白質，加上維生素B1能充分燃燒糖質。

　　3、米飯

　　最後進食米飯，能有效地減少飯量，同時富含的糖質也能充分地燃燒，不會積聚在體內。