冬季三餐這樣吃 減肥速度超快

冬季減肥要怎麼用什麼減肥食物組成有用的減肥餐單，才能輕鬆減肥和快速減肥？下面就給你介紹這個冬季減肥的減肥餐單，選擇多種減肥食物，讓你遲吃吃就輕鬆減肥，同時快速減肥！

　　冬季減肥吃什麼好?一天減肥食譜讓你輕鬆瘦身，吃吃就能減肥哦。想要擁有好身材，這麼好的機會可不要錯過了。

　　早餐

　　飲料(下列飲料任選一杯)

　　低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。

　　副食(下列副食任選兩種)

　　蘋果、香蕉、白煮蛋一個、肉鬆半碗、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊。

   中餐

　　主食(下列主食任選一種)

　　白飯半碗、糙米飯一碗。

　　湯(下列湯汁任選一種)

　　香菇金針湯、海帶蘿蔔湯、牛蒡羅卜湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤利湯。

　　主菜(下列主菜任選兩種)

　　涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一隻、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆乾雞絲。

    晚餐

　　主食(下列主食任選一種)

　　綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗。

　　湯(下列湯任選一種)

　　杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯。

　　主菜(下列主菜任選兩種)

　　青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、南瓜雞丁、香菇炒豆乾、麻婆豆腐。