早餐應該這樣吃 減肥效果才能好

許多女性朋友為了減肥，都不吃早餐。殊不知這種做法不僅不減肥反而會讓你發胖。其實只要你巧吃早餐，也能快速減肥哦！如何吃早餐才能最減肥呢？試試下面的飲食減肥法吧！一定有效。

　　 一、另類營養早餐減肥法

　　 原料：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個水果＋8克蛋白粉＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E。

　　做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機，攪拌5分鐘即可。

　　我還告訴她，吃營養早餐的前2個月內，如果你的肚子常拉稀，放屁較多，恭喜你！你體內的排毒程序開始運行，隔一段時間這種現象自會消失，不用多擔心。最利好的消息是，隨著體內毒素不斷排解，人的體重也會隨之減輕。只要你能堅持吃，不僅能維持體內的營養平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個月，體重將減輕6-8斤。

　　哈拿小叮嚀：

　　1、如果買不到鮮奶，可用盒裝奶代替；

　　2、雞蛋煮熟後，剝殼；

　　3、蛋白粉可到藥店購買，也可用黃豆來代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將黃豆煮熟即可；

　　4、維生素B指復合B族，包括維生素C和維生素E，藥店均有售。此外，一定要記住，任何營養補充必須超過4個月，才能見效。