吃對早餐特重要 從早開始瘦

    許多減肥的人都選擇不吃早餐，還以為這樣子減少進食量就能夠減肥了。其實，不吃早餐對於減肥來說得不償失，而且還是捨本逐末的做法。早餐非常重要，尤其是對於減肥的人，更是處於不可替代的地位。不吃早餐會讓你一天的新陳代謝一直處於低迷狀態，還容易導致之後的進餐中出現暴飲暴食的狀況。

　　經過了一夜的消耗，人體中的血糖水平已經很低了，而且新陳代謝這時處於比較緩慢的狀態。那麼，想要一切恢復正常水平，就必須通過吃早餐的途徑來做到。一頓營養豐盛的早餐能提升我們的減肥效果，而減肥早餐的食物必須同時滿足三大要素要求，才是最合理健康的減肥早餐，下面讓我們來瞧瞧吧。

　　減肥早餐第一要素：碳水化合物——降低飢餓感

　　早餐能夠很好地提高機體血糖水平，幫助恢復旺盛的新陳代謝，同時，從早餐得到大腦的運作所需要的能量，給予我們旺盛的精力。血糖很重要，因為它能夠迅速地為身體提供能量，同時更重要的是血液中充分的糖能夠使我們不再感到飢餓，從而大大降低了我們的飢餓感，這對於控制減肥期間的食慾和進食量有著非常重要的作用。

    而血糖來源最好的選擇就是含碳水化合物的食物，因為吃進去的碳水化合物能夠被人體轉化為血糖。富含碳水化合物的食物有穀物、蔬菜、水果、肉類、豆類還有堅果類等，都可以為人體及時補充所需能量。而營養學家建議可以通過吃無糖全麥麵包來補充碳水化合物。