面對貨架上琳琅滿目的牛奶,您是不是在看了看身上的脂肪後退而卻步了呢?其實,牛奶是一種高品質生活的象徵,對身體是十分有益的,只要正確飲用,不僅不會肥胖,還能減去多餘脂肪。早餐怎麼喝牛奶減肥效果才好?我們一塊來看看吧!
什麼時候喝:飯前或餐與餐間喝。
怎麼喝:微溫牛奶鈣質吸收率高,稍加熱再喝。
秘訣:加入黃豆粉,可補充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質;加入抹茶粉,其中的兒茶素可提高脂肪代謝。
減肥不可以少了奶製品,但是在減肥期間,更要合理選擇奶製品。如果您經常攝入奶及奶製品的話,脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。
脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來,主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了,而主要營養成分則不變。
這些奶製品中被分離出來的脂肪,屬於“對身體健康不友好”的動物性脂肪,多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話,它們是喝牛奶的首選,這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
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