抓住燃脂好清晨 關於減肥早餐的13條tips

　　12.遠離人造甜味劑

　　相信人造甜味劑不含卡路里的人真是傻到家了！“就算它們不含卡路里，人造甜味劑也會使你產生對糖的渴望。如果你屈從於這種渴望而去吃糖，你將攝入比平時更多的卡路里，”格拉斯曼說。
如果你習慣往咖啡里加入人造甜味劑，那就乾脆換成原糖（但只能加一點點）。還有，要仔細的閱讀標籤：多數袋裝食物都添加了人造甜味劑，包括速食燕麥粥，一些麥片和酸奶。如果你十分關注你的體重，並且非常不想在飲食中攝入原糖，那麼至少你應該把人造甜味劑的使用量減半。

　　13.有選擇食用

　　不管吃什麼，酸奶也好燕麥粥也好，選擇那些味道最樸素的，含糖量最低的品種。很無聊嗎？沒錯。但從長遠角度來看這樣的做法有益於你的身體健康：研究表明美國成年人從食品中過多的攝入了附加的糖類（即在食品製作、加工過程中加入的糖），這導致他們的身體質量指數有所下降。
如果你無糖不歡，建議選擇果脯（天然無糖型），或者往任何一種食物中加入肉桂或香草精。