減肥早午餐怎麼吃 吃得好瘦得更快速

　　4. 點酒精飲料
　　含酒精的飲料會讓你隨時卡路里超標而不自覺!多喝幾杯的話，更有可能比吃一餐的卡路里還要高，建議把含酒精的飲料控制在一杯(12Oz)以下就好。
　　5. 小心客制化餐點
　　蛋捲是一個很好的例子，蛋本來是十分健康的，可是加上大量肉類和吉士後，就變成一個熱量超標的卡路里炸彈了。很多餐點熱量驚人，是因為我們添加太多豐富的餡料在裡面，所以重點在要懂得選擇，盡量保持餐點的原形，或可加入各式蔬菜，既好吃又有營養。
　　6. 只著重卡路里和脂肪，而忽略鈉的含量
　　即使你已為了健康理由而選擇蛋白和色拉，各類調味醬還是含有很高的鈉，很容易就超過政府所建議的每日鈉的攝取量應該控制在2300毫克。
　　後記
　　除了早午餐之外，其他自助餐同樣是我們維持健美身材的大敵，不要以為整天都不吃，只吃一頓就好，我們的身體可不是這樣運作的，還有可能把身體搞壞唷!飽吃一頓以後，可試著加大運動量，偶爾放縱自己一次其實也沒有不可以啦。