減肥期間早餐非吃不可

　　無論怎樣減肥始終都瘦不下來，讓許多人非常煩惱。最近的研究表明，吃夜宵等不規律的飲食習慣是導致肥胖的重要原因。日本著名教授稱只要能把握吃飯的正確時間即使不減少飯量也可以瘦下來。

　　人體的細胞含有類似於鐘錶的遺傳因子，一般被人們稱為生物鐘。細胞轉化為脂肪也是由生物鐘控制的，只要能形成和生物鐘吻合的飲食習慣就可以輕鬆的瘦下來。生物鐘使人形成早上醒來，晚上睡覺的生活規律，到了早上血壓和體溫都會上升，為白天的生命活動做充分的準備。

　　由以上種種原因可知，早飯是非常重要的。生物鐘的一個循環大約是25小時，跟時鐘的一個循環24小時有1小時之差，通過吃早飯就可以調和人體生物鐘和時鐘的差距。到吃飯時間如果不能正常分泌出相應的消化液和荷爾蒙激素，脂肪就會堆積起來，所以說不吃早飯是導致肥胖的重要原因。

　　那麼在什麼時候吃多少早餐為宜呢?雖然因人而異略有差別，一般來說理想的早餐時間是7到8點之間。很多人早上吃得少，晚上就容易暴飲暴食，其實每天早中晚飯的食量比例為3：3：4才是最合理的。

　　很多人由於時間緊早飯經常吃點麵包喝點咖啡湊合一下，但是為了減肥，早飯最好含有豐富的碳水化合物和蛋白質，如果要是再加上點蔬菜和水果那營養就更加均衡了。專家建議早上最好多吃些果糖豐富的水果，確保充足的能量。早上所吃的食物會被一天當中的生命活動消耗掉，因此不必擔心導致肥胖。