水果減肥法 會吃還要選對時間

初夏靜悄悄的來了，小編最喜歡夏季了，因為當季的水果很多，都是小編愛吃的。大家都知道水果減肥法，可是單單吃是不管用的，還要吃對時間，這樣才能達到瘦身效果哦！大多數人都有這樣一個飲食習慣，那就是飯後吃水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數人的日常飲食均是如此。營養專家認為，飯後吃水果實際上是一種飲食誤區，這種習慣實際上對健康不利，易導致體重超重和肥胖現象的發生。所以更要選對時間吃水果。

　　水果的妙處

　　相對肉、禽、魚、蛋和穀物，水果蔬菜在營養上有其特點，含有豐富的維生素和膳食纖維。維生素是一類小分子的有機物，雖然人體的需要量比較少，但 卻有多方面的重要生理功能，問題是作為有機物，性質不大穩定，在加工烹飪過程中，容易變性破壞。特別是維生素C，對溫度尤為敏感，加熱燒煮時損失很大。第 三次全國營養調查顯示，我國人均消耗的食物中維生素C數量達到推薦需要量的180%。
　　水果生食，基本不經加工，維生素極少損失，彌補了蔬菜的不足。因此最好把水果也作為膳食結構的組成部分，每餐都安排一份水果，借以補充維生素特別是維生素C，這對提高每餐的整體營養質量大有裨益。