三餐減肥法 這樣吃保准瘦

　　　夏日炎炎，瘦身MM們都在打造自己完美的減肥計劃，希望能展現自己魅力的身材。除了平時做運動減肥，生活中我們也可要利用飲食來減肥，計劃好一天三餐，對飲食減肥也是非常重要的手段。下面的一日三餐推薦，能輕鬆為你解決脂肪的夏日減肥食譜，趕快來看看吧!

　　健康減肥早餐：鮮榨橘汁和麥片粥

　　早餐吃什麼減肥最快?為大家推薦最方便的健康早餐，橘汁和麥片粥。在這裡一定要強調的是鮮榨橘汁，是用新鮮的橘子製作的果汁，而不是超市中的果汁飲料，並且不要在前一天晚上榨好，一定要在當天早上準備好，不然果汁就不會是新鮮的了。麥片粥是非常健康的食物，作為早餐來食用再好不過，將麥片在鮮牛奶中浸泡一個晚上，第二天早起後再將切成碎粒的麥芽、葡萄乾和蘋果丁等喜歡的水果加到裡面，並且還可以再加入適量蜂蜜，一起煮成粥。如果覺得早餐一杯橘汁和一碗麥片粥不夠吃，那麼還可以再吃一片麵包和一杯綠茶。

　　這道簡單的早餐中蘊含著大學問，麥片粥具有降低膽固醇的作用，蜂蜜可以排毒美容養顏，麥芽中還含有豐富的維生素e，橘汁和綠茶也含有豐富的維生素，所以這可是一道豐盛又營養的高纖維、高穀物健康早餐。