早餐吃什麼不發胖 瘦身食譜告訴你

現在很多女性朋友們早上急於上班，匆匆忙忙中連早餐都沒有吃，有些甚至為了節食減肥也不吃，這極易導致患上腎結石，不吃早餐的壞處非常多，其實吃早餐的人更容易減肥，那麼如何健康吃早餐不發胖呢?小編今天就教大家幾種不發胖的早餐食譜。

　　花樣早餐一：美式早餐——培根意大利腸

　　主料：雞蛋，培根，意大利蒜味腸，白芸豆，麵包，西紅柿

　　配料：黃油1/4條，鹽，研磨胡椒粉，番茄醬

　　做法：

　　1、烤箱預熱200度，將香腸放入烤箱3分鐘後，放培根1分鐘，再放番茄和麵包片(根據口感刷黃油)，10分鐘後取出。

　　2、烤箱進行的同時，鍋中放入番茄醬，用小火加熱後再倒入煮熟的白芸豆，3分鐘小火即可。

　　3、2個雞蛋放二分之一勺鹽攪拌均勻。

　　4、另起鍋放黃油，油沒完全燒開即放入雞蛋液，小火慢慢攪拌，防止變黑糊鍋。可根據口感加入一湯匙牛奶，口感會更好。

　　5、最後將所有食物取出擺盤即可。

　　花樣早餐二：英式早餐——黃豆土司

　　材料：黃豆1把、培根2片、雞蛋1個、吐司1片、食鹽適量、水淀粉1勺、亨氏番茄醬1勺、黑胡椒少許、植物油1勺、白糖1勺

　　做法：

　　1、黃豆用清水浸泡一晚至漲發。

　　2、壓好的黃豆取出收汁。湯汁收濃之後加入糖和番茄醬，最後放水淀粉勾芡就可以了。

　　3、鍋中放油，油熱後放入豬排，放入黑胡椒調味，兩邊煎至顏色金黃取出切片。

　　4、雞蛋打到熱鍋里不要動，中火滿煎至蛋白凝結。