早餐這麼吃 讓你健康又瘦身

想要健康減肥的MM們，早餐一定不要忽略，早餐吃好很重要，如果不營養會影響整體的減肥效果哦，推薦幾款健康又營養的減肥早餐食譜，趕快來學習學習吧！

　　地瓜粥

　　材料：地瓜，米適量
　　做法：
　　1、取適量的米淘洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改小火熬20分鐘左右。
　　2、取兩個大小適中的地瓜，洗淨去皮，切成小塊，放入粥中，繼續用小火熬20-30分鐘即可。
　　TIPS：地瓜是減肥食品之一，早餐吃地瓜粥能促進腸胃蠕動，幫助清理腸道毒物。如果不夠飽，可以再吃兩片蘇打餅或者喝一瓶酸奶。
　　八寶粥
　　材料：紅豆50克，花生仁20克，乾蓮子15克，乾紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克
　　做法：
　　1、紅豆和花生洗淨，用水浸泡2小時，然後放入鍋中，加水煮20分鐘，關火。
　　2、蓮子用水浸泡2小時，撈出去掉蓮心、紅棗洗淨去核、葡萄乾洗淨、糯米和黑米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。
　　3、然後往鍋中放入其它的材料，煮熟後加冰糖調味即可。
　　TIPS：這款八寶粥含有的果仁富含蛋白質、食用纖維、維生素，既有利於健康又可以瘦身，而且還是養顏聖品。