美味瘦身早餐 5個原則照做一定瘦

　　【分享】★嘴饞妹的美味瘦身早餐

　　蝦排三明治

　　材料：鮮蝦、全麥麵包、奶酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋。

　　做法：1、鮮蝦只取蝦仁，清洗乾淨後剁成茸，或者用攪拌機打成茸也可以；然後放入容器，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，醃漬一小會，鹽一定要少放；雞蛋加入少許清水打散，然後倒入煎鍋攤成蛋餅，為了增加蛋餅的厚度，可以將蛋餅對折。　　3、用攤好蛋餅的鍋將蝦餅煎熟，小火慢煎即可；4、將煎好的蝦餅、蛋餅，還有奶酪片，西紅柿，全麥麵包分別改刀切成大小一致的方片，下腳料吃掉即可；最後用全麥麵包將所有材料夾在一起就可以了，別忘了每層中間都抹上一層沙拉醬。最後可用牙簽固定即可。

　　番茄火腿蛋捲

　　材料：雞蛋2個、番茄半個或1/4個、洋蔥1/4個、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調味)。

　　做法：1、雞蛋打入碗中，2-3個；2、西紅柿洋蔥火腿切成丁；3、取出平底鍋，加熱，倒入少許油，用中火將洋蔥炒香；4、加入西紅柿丁、火腿丁繼續炒香；5、這時可以倒入蛋液；6、待蛋液即將凝固時，將蛋餅捲起，煎成金黃色出鍋切成段即可。