一周減肥早餐 吃得放心健康瘦

　　早餐是一天中最重要的一餐，那麼平時我們應該怎樣吃早餐才能瘦身呢？下面小編就要跟大家推薦一個早餐減肥計劃，幫助大家從每天第一餐開始達到瘦身減肥的目的。 

　　二、補減肥早餐要補充復合性糖類

　　早餐中可以適當吃一些全麥麵包這類全穀類製品。這類製品可以為身體提供復合性糖類的熱量。另外，之類食物的澱粉容易被消化系統所分解，能夠迅速提供能量和多種營養成分。

　　一、減肥早餐攝入熱量的多少

　　估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。

　　三、清淡飲食

　　如果早晨的油脂含量過多，就容易在體內積聚下來，導致肥胖。而且油脂會阻礙血液的正常循環，使血液的含氧量減少。所以，早晨應以清淡食物作為主食。

　　推薦七天減肥瘦身早餐

　　星期一：酸奶+杏仁條

　　不想吃早餐的時候，對著鏡子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就會暴飲暴食了，長期下去。。。當一隻大肥豬出面在你鏡子的時候就後悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一趕著去上班，帶一些方便的食物，比如低脂或脫脂酸奶，上面可適當添加一些長條的杏仁。在家裡提前儲備好食物，你就沒有藉口總是抱怨"來不及"吃早餐了。