7天瘦身早餐推薦 讓你一周就瘦

　　很多MM為了要減肥，常常從飲食下手，認為少吃一點就能多減一點，尤其是早餐，更是能省就省，這其實是非常不健康的喔。不吃早餐不但不會給你的減肥帶來幫助，還有可能會損壞你的健康喔。其實選對早餐食品也能減肥喔。

　　一、減肥早餐4大原則

　　1、減肥早餐攝入熱量的多少

　　估量一下自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。

　　2、補減肥早餐要補充復合性糖類

　　早餐中可以適當吃一些全麥麵包這類全穀類製品。這類製品可以為身體提供復合性糖類的熱量。另外，之類食物的澱粉容易被消化系統所分解，能夠迅速提供能量和多種營養成分。

　　3、減肥早餐要適當補充水分

　　在早晨補充水分對身體健康來說十分重要。營養學方面專家建議，一天內所需水分的三分之一最好是在上午補充好。而在進食前喝200毫升的溫開水有助於先讓胃部從睡眠中清醒過來。

　　4、清淡飲食

　　如果早晨的油脂含量過多，就容易在體內積聚下來，導致肥胖。而且油脂會阻礙血液的正常循環，使血液的含氧量減少。所以，早晨應以清淡食物作為主食。

想要健康減肥就要看看上面的減肥早餐注意事項，只有掌握了這些減肥早餐原則，減肥瘦身才會有一個健康的身體！減肥早餐不容忽視哦！減肥早餐原則同樣也是不容忽視的哦！