好吃助瘦減肥早餐推薦 讓你一早就瘦

　　火腿卷蔬菜

　　材料：火腿4片、胡蘿蔔35克、圓白菜35克、洋蔥35克、蘆筍、蘑菇等等你喜歡的蔬菜各需35克、奶酪片或奶酪絲適量鹽、白胡椒粉適量。

　　做法：
　　1、需要的材料和準備工作：火腿切片，蔬菜切粗絲，奶酪片折疊一下再切成條。

　　2、處理蔬菜絲：將除了洋蔥之外的蔬菜汆水，加入兩勺鹽在滾水中，取出瀝乾水。放入大容器中，加入鹽胡椒粉攪拌。

　　做火腿卷：將火腿攤平，放上拌好的蔬菜，再放上奶酪條順勢捲起，並用牙簽固定。做好的火腿卷可以用平底鍋稍稍加熱，至裡面的奶酪融化為即可。還可以用微波爐加熱，喜歡奶酪多的可以再火腿片上再蓋上一片。做成焗烤的，只需將火腿卷並排放入烤箱，再在上面均勻的撒上奶酪絲，放入預熱200度的烤箱，烘烤約六分鐘，直至奶酪融化成金黃色即可。

　　藍帶豬排

　　材料：豬里脊肉一塊、起司2片、火腿2片、雞蛋1個、麵粉少許、麵包屑少許、鹽、胡椒粉各適量。

　　做法：
　　1、準備一塊里脊肉，或用現成的里脊肉片，準備的肉片不宜太小。

　　2、把整塊里脊肉片片成兩片，最好薄一點。

　　3、然後用肉錘輕輕敲打，是肉片變薄變大，敲打的時候墊上保鮮膜。

　　4、將敲打好的肉片放入大盤，加入少許鹽和胡椒粉醃制一會。

　　5、趁這個時候準備一些麵粉。

　　6、一份麵包屑。

　　7、一份蛋液。

　　8、將肉片鋪平，現在上面鋪一層火腿。

　　9、再一層起司片。