減肥早餐吃什麼 7款早餐吃得健康瘦得快

　　6、用酸奶代替沙拉醬

　　果蔬沙拉自然是補充維生素和礦物質的首選，但一定要少用沙拉醬，改用酸奶來代替，既能補充蛋白質和鈣，還能防止被熱量炮彈擊中，要知道沙拉醬的脂肪含量大多在70%~80%之間，拌入一勺沙拉醬你就吃進去了75千卡的熱量！
　　7、早餐應該喝這些
　　牛奶&酸奶：富含鈣和蛋白質。如果想減少脂肪的攝入可以優先選擇低脂產品。
　　純果汁：提供豐富維生素和寬各物質。飲用100%純果汁或自己鮮榨的果汁，想要減少糖分的攝入，可以加入礦泉水，果汁與礦泉水的比例為1：
　　豆漿：提供優質的植物蛋白和有抗衰老作用的大豆異黃酮。但是不建議喝加糖的純豆漿。
　　6個早餐陷阱，要遠離！
　　1、邊看電視邊吃早餐。這樣只能使進餐分心，吃得更多、更快，不能細嚼慢嚥，影響消化。
　　2、果汁飲料是標配。這對於補充維生素沒有任何作用，僅僅只是液體糖衣炮彈而已。想喝果汁一定要選擇100%純果汁或者是自己DIY的鮮榨果汁。
　　3、只愛牛角麵包。脂肪和糖含量太高，卻不能長久維持飽腹感。
　　4、混合麥片中添加巧克力粒。這是一個埋伏的糖陷阱，不如撒一點可可粉代替。
　　5、在咖啡或茶中加糖。這樣就使提神醒腦的飲料變成了一個卡路里炸彈。
　　6、最愛油餅、油條這類油炸食物。脂肪含量過高，另外過高的鋁還會增加患老年痴呆的風險。