學會正確吃早餐 讓你瘋狂甩肉強減重

　　3、選擇適合自己的早餐

　　一些研究證明，早餐食用穀物食品有助於降低BMI值，並且其營養價值比別的食物都要高。2005年的一項調查顯示，早餐吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。除此之外，早餐一定要保證營養的均衡，均衡的營養不僅會讓你有更強的飽腹感，還能讓你營養更全面，減肥更有信心。
　　所以，對於白領來說，千萬不要再忽視自己的早餐了，早餐的攝食，不僅可以讓你更有充沛的精神迎接一天的工作，還能讓你的減肥更順利，更能避免暴飲暴食帶來的影響。如果在平時的工作中，能搭配的做些白領減肥操或者運動，白領減肥會更輕鬆。
　　要吃脂肪少的早餐
　　女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。

　　舉例來說，塗有黃油、果醬和奶酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。