水果瘦身早餐 營養燃脂瘦得快

　　不管你用什麼方法去瘦身，飲食是一定要注意的，除了保證營養的均衡，讓你的新陳代謝加速之外，脂肪和蛋白質的攝取也是要控制住的，下面來看看小編推薦的燃脂食譜。

　　減肥水果早餐
　　一款好的減肥早餐食譜除了要營養均衡全面之外，該攝入的和不該攝入的都要控制住，比如維生素和纖維素是可以加重比例的，但是脂肪和熱量就可以稍微控制一下不需要那麼的多。而按照這樣的方法搭配出的早餐，就是水果食譜，簡單好做方便而且超級適合懶人和吃貨哦。
　　牛油果蔬菜沙拉
　　材料：熟透的牛油果1個、洋蔥少許、紅椒半個、青椒半個、黃椒半個、生菜葉適量、蛋黃醬適量、黑胡椒碎少許、橄欖油少許、鹽少許、法香碎少許。
　　做法：
　　1、所有材料洗淨，生菜掰小塊，紅椒、青椒、黃椒、洋蔥都切成圈；牛油果去皮切小塊，或者用勺子舀成小塊（除了拌沙拉，還可以用來抹麵包，或者做面膜，麵包切片烤到表皮焦脆，再抹上一層牛油果就好了，還可以和牛奶蜂蜜打在一起喝）；
　　2、再調一份拌沙拉的醬汁：蛋黃醬+黑胡椒碎+鹽+橄欖油 +法香碎，拌勻就好；
　　3、在大容器里鋪上一層生菜，然後是彩椒圈，再來是牛油果，最後擺上洋蔥圈，澆上調好的蛋黃醬就可以上桌了，吃時拌勻。
　　西柚蝦
　　材料：西柚、火龍果、芒果、鮮蝦、酸奶。
　　輔料：蘋果醋、鹽。
　　做法：
　　1、鍋內燒開水，放入蝦，等再開時關火燜十分鐘取出，浸冰水。然後用廚房紙吸乾水分後，放入密封容器，加入蘋果醋和少量的鹽，放入冰箱冷藏。
　　2、火龍果，芒果在康寧盤中均切成小塊，挖去果肉的西柚處理成小碗狀，取出所有加工好的原料，將火龍果，芒果放入西柚盅，倒入沙拉醬，點綴上鮮蝦即成。煮蝦，鹽和胡椒調味，不要煮老了，接著混和擺盤了。最後淋上酸甜的辣醬及碎腰果即可。