減肥早餐首選 燕麥早餐美味又飽腹

早餐吃什麼減肥？不妨試試燕麥片吧！燕麥片飽腹又減肥，是很多人的減肥早餐經典選擇。但是燕麥片怎樣吃更美味，更減肥呢？下面小編推薦幾種燕麥片減肥吃法，趕緊來瞧瞧吧！ 　　燕麥的減肥功效：
　　燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這正符合現代所倡導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕飢餓感，當然就可以有助於減輕體重。如今許多人都熱衷於將把燕麥納入營養減肥早餐食譜，既補充營養又能減掉脂肪，一舉多得，何樂而不為呢？
　　對於燕麥片的吃法，大多人都是直接用或牛奶水來衝或煮 。如果每天採用單一吃法，久而久之就會對燕麥失去胃口，那麼減肥大計就難以堅持下來。下面幾種做法，就能讓簡單的燕麥片口味變得豐胸起來。
　　水果燕麥酸奶
　　材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
　　做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥衝泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
　　玉米燕麥粥
　　材料：玉米粉150克、燕麥仁100克
　　做法：將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。