【飲食小貼士】胖子要拒絕的幾款早餐

　　咸味溏心蛋燕麥
　　原料：1/2杯速煮燕麥片，粗鹽和胡椒粉，1個大雞蛋，1湯匙小蔥。
　　做法：
　　1、在一個小鍋里，把一杯水燒開。添加燕麥和少許鹽；攪拌均勻，約5分鐘。
　　2、煎一個溏心蛋，約3分鐘。撒上鹽和胡椒。即成燕麥片放入碗中淋上雞蛋，小蔥。
　　蔓越莓橙子麥片
　　原料：2杯新鮮或冷凍小紅莓，1杯鮮榨橙汁，3杯水，1杯杏仁牛奶（或其他牛奶：牛奶，椰汁等），1湯匙黃油（或椰子油），1杯燕麥，可加配菜：烤和切碎的山核桃和/或酸奶
　　藍莓香蕉堅果麥片
　　原料：1/2杯煮食燕麥，1/2杯水，1/2杯牛奶，1小香蕉，1湯匙紅糖，1/2茶匙香草，1/4杯新鮮藍莓，1湯匙切碎的核桃
　　做法：
　　1、添加燕麥，水，牛奶和1/2香蕉切成薄片倒入鍋中。煮至燕麥開始冒泡，然後攪拌，直至燕麥煮熟，倒入奶油，約3分鐘。
　　2、從火上移開鍋，然後拌入紅糖和香草。倒入碗中，然後頂部剩餘1/2放上切片香蕉，藍莓，和核桃。