5道減肥早餐 讓你一早就享瘦

很多人對於早餐都是愛吃不吃的，這樣不僅對身體健康不好，還不利於減肥，下面一起跟著小編來看下吧。
　　不吃早餐能減肥嗎
　　表面看來，不吃早餐減少了熱量的攝入，但是由於早餐和前一天的晚餐間隔時間太長，不吃早餐，挨到中午，很多人幾乎已經「飢不擇食」了，午飯一頓狼吞虎嚥，身體攝入的熱量更多，所以不吃早餐其實並不利於減肥。吃早飯對於一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法。
　　不吃早餐會胖的更快
　　不吃早餐打亂了生理循環更容易發胖。因為早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午餐、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能減肥，反而會招致更多脂肪。
　　選擇適合自己的早飯
　　早餐的種類及其對於體重管理的影響是一個很前沿的研究領域。一些研究證明，早餐食用穀物食品有助於降低BMI值，並且其營養價值比別的食物都要高。相對於早飯吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。