神奇懶人早餐減肥食譜 3天掉9斤

　　星期天：牛奶咖啡+水果
　　輕鬆的周日也不要一覺睡到中午而把早餐也給省了，吃一點或者喝一點東西總比什麼都不下肚好，但選擇一份營養平衡的食品就最好了。如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡，那麼可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的穀類食品。
　　日常早餐中常見的致肥誤區：
　　致肥早餐1.燒餅油條
　　很多女孩會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。 燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
　　致肥早餐2.泡面
　　有些女生貪圖方便，就靠一杯泡面來撐住整個上午。雖然泡面方便快捷，美味可口，但是泡面多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。 而且，泡面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。