早餐吃什麼不長胖？低脂食譜邊吃邊瘦

很多人都認為只要少吃就能瘦，或者直接就不早餐，其實這是非常不健康也是錯誤的想法，早餐是一天之中最重要的一個餐點，在秋季的時候有什麼早餐搭配吃了能不發胖呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　水果麵包精於搭配
　　材料：3種以上水果（憑個人喜好選擇，這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果）、穀類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。
　　五穀俱全滴滴香濃
　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗（去核）、黑芝麻
　　前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以後就可以什麼都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五穀豆漿就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物裡面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！
　　酸酸甜甜水果餅乾
　　材料：紅茶（袋泡）、牛奶（鮮牛奶或者盒裝牛奶）、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力
　　每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食。早上我通常選擇餅乾。根據需要，有時還可以配不同的蘸醬（沙拉醬）。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。