營養午餐巧搭配 健康又減肥

　　第三盤： 湯

　　一碗熱熱的湯，能夠讓你的身體暖起來，加速血液循環、促進細胞對於營養素的吸收。溶解在湯中的營養素也能夠充分攝取，補充維生素與礦物質。另外含豐富膳食纖維的蔬菜搭配湯一起吃，少量也能有飽腹感。在用餐之前先喝湯，也能預防吃太多。

　　調理秘訣：

　　1、以蔬菜為中心，搭配海藻類與些許肉類，材料盡量多元化。

        2、可以添加一點香料，增加風味又可提升代謝！

　　3、變成不易變瘦的體質後，為了減肥往往會採取更加激烈的手段，比方說更嚴格的限制飲食。此時身體會感到飢餓，為了維持健康身體會開始儲存必要的能量，即便吃的很少也會變成脂肪囤積。

　　4、，稍微運動就感覺到非常疲倦，這樣子造成生活中的活動量更加減少、所消耗的卡路里也更少、肌肉量也繼續減少。

　　5、停止減肥後很快就復胖，而且變成容易囤積體脂肪的體質！

　　6、來試試看自由組合四盤食譜，開始讓自己的新陳代謝能力動起來，健康的培養易瘦的體質！

　　小編提醒：減肥期間，午餐可不能馬虎，穀類至少也要吃半碗飯才行喔！