如何瘦腰腹 白領快速瘦腰腹

　　對於白領一族來說，減肥最大的困惑就是沒有時間。上班族久坐不動肚子越來越大，如何瘦腰腹？上班一族的減肥操，輕輕鬆松快速瘦腰腹。現在就開始跟著一起做吧！

　　快速瘦腰腹動作一：側踢腿

　　鍛鍊部位：腰部、大腿

　　動作要領：側臥，腿繃直側踢，同時身體側著也往上撐起——身體和腿都放下。

　　快速瘦腰腹動作二：側身起坐

　　鍛鍊部位：腰部

　　動作要領：側躺，雙腿曲放在地板上，腰部用力，側身起坐。

　　快速瘦腰腹動作三：交換踢腿

　　鍛鍊部位：腹部、腿部

　　動作要領：平躺，右腿曲起，小腿與地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿（以此為循環，可換腿進行）。

　　快速瘦腰腹動作四：曲膝仰臥起坐

　　鍛鍊部位：腹部

　　動作要領：膝蓋完成九十度，腹部用力，起身離地面約45度即可。

　　怎麼瘦腰腹其實不難，針對上班族經常加班，不能定期到健身房鍛鍊的特點，健身教練推薦了一系列室內快速瘦腰腹運動，這些動作所需場地小、動作簡單、不需要特別器械，最多只需要一張墊子或者一把椅子的輔助，日常居家、辦公室中皆可進行，每次挑以上幾種動作自行組合，總練習時間每次30-45分鐘為最佳。想知道如何瘦腰腹還不快去試試這套運動。